Las estadísticas en México establecen que la Hipertensión arterial se encuentra presente en el 25.5% de los adultos (25.1% en mujeres y 24.9% en hombres). Se considera Hipertensión cuando la presión arterial se mantiene por encima de 140/90 mmHg.
Recuerda que la presión arterial es aquella que ejerce la sangre contra la pared de las arterias en cada bombeo, siendo la sistólica la máxima al contraerse el corazón y la diastólica la mínima cuando se relaja. La presión arterial puede ser alterada por diversas causas emocionales, físicas o por alimentos y tenerla alta es peligroso por el daño permanente que causa en las arterias y desencadenar enfermedades del corazón, cerebro, riñones y retina.
Para tomar la presión de manera adecuada considera los siguiente puntos:
- Utiliza un baumanómetro calibrado para que la toma pueda considerarse válida.
- Si tuviese ejercicio físico previo, deja reposar al menos cinco minutos antes de tomar la presión.
- Utiliza la postura correcta: con la espalda completamente apoyada y sin cruzar las piernas.
- Evita hacer la toma tras una discusión o una situación de estrés.
- No haber tomado alimentos o bebidas estimulantes al menos media hora antes.
- No haber fumado en los minutos previos a la toma.
- No tomar la medicación habitual antes de la toma.
- La hora ideal es por la mañana, antes de desayunar y con la vejiga vacía, mejor si la toma es siempre a la misma hora.
- Coloca el brazalete directamente sobre la piel, no de la ropa, ajustado, dos dedos encima del pliegue del antebrazo.
- Sitúa el brazo encima de una mesa, a la altura del corazón.
- Procura no hablar durante la medición.
Con estos consejos esperamos que tomar la presión sea más fácil para ti.
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